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护眼篇(2)——学生党长期看书用眼过度怎么缓解疲劳

2019/8/29 13:58:27 人评论

学生党长期看书用眼过度怎么缓解疲劳1护眼篇如今学生学习压力大,从早上8点开始投入紧张的学习中,结束一天的课程回到家还要继续与作业奋战到9,10点。整天对着黑板加上坐姿不正以及其他因素影响很容易导致眼睛酸涩、用眼过度。那我们可以用什么方法缓解呢? 简单的方式是…

 学生党长期看书用眼过度怎么缓解疲劳


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护眼篇


如今学生学习压力大,从早上8点开始投入紧张的学习中,结束一天的课程回到家还要继续与作业奋战到9,10点。整天对着黑板加上坐姿不正以及其他因素影响很容易导致眼睛酸涩、用眼过度。那我们可以用什么方法缓解呢?

 

简单的方式是多眨眼睛,普通人的眨眼频率是5秒一次,平均每分钟眨眼20次。眨眼可以滋润眼睛,避免你的眼睛过于干涩防止酸痛。

现在家庭经济条件普遍提高,使孩子过早的接触电子产品,有些甚至沉迷其中,对眼睛造成更大的负担。所以要尽量让眼睛与电脑屏幕之间保持60cm以上的距离,并且保持俯视电脑屏幕约30度。切记不要在黑暗中看pad、电脑和手机屏幕,周围光线反差过大会对眼睛造成损害。


不止学生党,许多上班族只要眼部不适就拼命滴眼药水,这不仅不能治病,反而会加重眼部不适症状,眼药水要按照医生或说明书的指引适量使用。若眼部不适症状明显,可以选择用热毛巾敷眼,十分钟左右就能改善不适的症状。热敷可以促进眼部的血液循环,帮助恢复睑板腺的功能,改善干眼问题。连续学习1-2小时后,要适当休息,多看远方事物或是绿色植物,放松眼睛肌肉。


学生家长在平时也可以为孩子准备可以缓解眼疲劳的食物和饮品。要让孩子多摄取对眼睛有益的维他命A、B1、B2、C,注意营养均衡。

若是眼球干燥,就要多补充维他命,肝脏、奶油、蛋黄、红萝卜等都是富含维他命A的食物。若是想调节眼睛周围肌肉、使眼睛变更美就要多摄取含有蛋白质的食物。想要降低胆固醇、预防白内障就需要维生素E,核桃和花生中就含有。要注意,过分疲劳和睡眠不足也是会影响到眼睛健康的。

 

小编这就推荐几款护眼汤,轻松食疗护眼~

1、养眼汤

材料:枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。

作法:将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下,红萝卜洗净去皮切块,鲜鸡蛋去壳搅拌后备用,把所有材料一起放入滚水中煮10分钟,再转小火慢炖两小时,后加入蛋花,即可。

2、明目汤

材料:黄精30克、生地黄15克、瘦肉半斤、蜜枣3粒。

作法:用10碗水,放入所有材料煮滚10分钟后,再转小火煮两小时,即可享用。

功效:补益脾肾,改善黑眼圈。

3、养颜汤

材料:覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。

作法:把所有材料,加上12碗水,大火煮上10分钟,再转小火煮2小时,让材料完全释放出味道,即可饮用。

功效:改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神

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