您好!欢迎访问爱眼天使! 关注我们
公司首页 招商加盟 联系我们
服务热线 400-8866-991
当前位置: 首页 > 新闻资讯  > 行业资讯

护眼篇(6)——简单易学的护眼手法有空就做做

2019/8/29 14:01:20 人评论

简单易学的护眼手法有空就做做1护眼篇动作1:眼球画圈  方法:身体端坐,手臂伸直在前方画大圈,在脖子不转动的同时,眼球跟随之间转动。做2-5次后,再换左右划圈,也可以画三角形、正方形或是星形,总之要尽量让眼球做上下左右的活动。长时间阅读、看电脑以及手机等,…

简单易学的护眼手法有空就做做


1

护眼篇


动作1:眼球画圈  

方法:身体端坐,手臂伸直在前方画大圈,在脖子不转动的同时,眼球跟随之间转动。做2-5次后,再换左右划圈,也可以画三角形、正方形或是星形,总之要尽量让眼球做上下左右的活动。

长时间阅读、看电脑以及手机等,仅用到局部眼球周围的肌肉,这套眼球花圈动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开,有效缓解视力疲劳。

 

动作2:斗鸡眼训练  

方法:先举起食指置于正前方,慢慢靠进鼻子,停在两眼中央,让眼睛做斗鸡眼动作,维持10~20秒不动。然后,食指慢慢远离,再慢慢靠近,眼睛随着食指,一下变成斗鸡眼,一下恢复正常,来回约10次。  

这套动作可以有效训练内直肌和睫状肌,通过像照相机对焦一样的方法来转换睫状肌的松紧度。

 

动作3:眼睛紧闭

尽量紧闭双眼,让眼部肌肉紧绷,3秒钟后放松,重复动作7~8次。这样做能使眼部肌肉深度放松。


动作4:眼睛注视

盯着远处的物体看几秒钟,然后慢慢地把视线移近一些,几秒钟之后再重新看远处的物体,重复做5次即可。

相关资讯

  • 弱视与近视的区别,你可能还不知道

    一、弱视与近视的本质区别从本质上去说,近视主要是因为睫状肌的过度紧张或者是遗传原因导致眼轴变长最后使得看远不清,但通过戴镜后,就可以得到矫正的眼病;但弱视呢,则是一种视功能发育迟缓、紊乱,经常伴有斜视、高度屈光不正,戴镜视力也无法矫正到正常的眼病。危害…

    2019/8/29 14:06:32
  • 睡前睇睇,教了轻松8招减少睡前玩手机对你的伤害

    现在手机智能化时代,几乎走路刷手机,上厕所带手机,睡前不刷一会儿觉得一天都不完整?明明眼睛干涩,视力模糊,皮肤粗糙,干扰睡眠但就是戒不掉!那么该如何使睡前玩手机伤害最小呢? 1调低手机屏幕的亮度晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调低,很亮的屏幕与漆黑的环…

    2019/8/29 14:04:45

共有条评论 网友评论

验证码: 看不清楚?